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大实话告诉你,这3种常见食物会悄悄偷走你的钙

  时间:2018-07-23  浏览次数:

生活中很多人由于缺钙而在不断的补钙。无论是食补还是药补效果非常不好。对于这种现象,很多人,不知道为什么,实际上有几句大实话要告诉你,在生活中,你如果经常,吃这三种常见的食物,钙会悄悄地流失,它会偷走你的钙,那么这三种食物是什么呢?

1、碳酸饮料:

如今人们对饮料的需求日益增加,特别是碳酸饮料已经成为很多儿童、青少年的最爱。殊不知,过量饮用碳酸饮料不仅会阻碍营养素的吸收,还会使钙含量排出加快。碳酸饮料中普遍磷酸含量较高,大量摄入会影响人体的钙、磷代谢,降低身体对钙的吸收,而且当血液中的钙不够与磷结合时,还会溶出骨骼中的钙,导致患骨质疏松的风险增加。

2、高盐食品:

高盐食品也是加速身体中钙流失的重要原因之一,盐的咸味来自于钠,食用过多的钠元素会导致尿里排出来的钙增加,还会影响人体对食物中钙的吸收,反而加速骨骼中钙的流失。《中国居民膳食指南》推荐大家对食盐的摄入量为每人每天不超过6克,可以说少吃盐等于多补钙,实在是不可对盐的忽视。

3、浓茶:

浓茶中咖啡因和草酸含量比较高,草酸会影响钙吸收,咖啡因则会增加尿中的钙流失,所以不建议您多喝浓茶,尤其是中老年人更要注意。最后,很多人认为骨头汤可以补钙,就把饮食重点放在了汤上,其实骨头中的钙人体难以吸收,www.47892.com,更多的只有油脂。反而牛奶、豆制品、深绿叶菜中含有比较丰富的钙,能帮助身体更好地吸收和利用。

看了以上文章的介绍,我们已经知道哪三种食物会悄悄的偷走你的钙,生活中经常吃以上介绍的三种食物,钙会流失的非常快,所以在日常生活中,我们要少喝碳酸饮料,而且喝茶时不要太浓,饮食方面不要吃得太咸,这样都会使钙流失的非常严重,即使再补钙也没有什么效果。

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